Вострухов Дмитрий Дмитриевич Психолог, Возвращаю к себе, любви и стройности

Техника облегчения состояния при любой проблеме

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: Чтобы облегчить свое состояние при проблеме, первый совет - отстраниться от ситуации. Но как это сделать? Об этом статья ниже.



Справиться с неприятным состоянием бывает очень непросто, особенно, когда оно застанет нас врасплох. Остраниться от себя и своих чувств и посмотреть на происходящее со стороны – это прекрасный совет… Но как его осуществить? Об этом как раз данная статья.

Ниже я хотел бы привести основные шаги упражнения, которое позволяет снизить интенсивность неприятного состояния.

Техника облегчения состояния при любой проблеме:

Шаг 0. Два вопроса.

Прежде, чем начнем, позвольте задать вам два вопроса.

Вопрос 1: Какой ресурс для вас на данный момент кажется самым главным? Это может быть что угодно – любовь, надежда, вера, счастье, радость, юмор, гибкость, уверенность и т.п. Определите этот ресурс (Р) для себя.

Р - …….(ваш главный ресурс)

Вопрос 2: Какой человек для вас безусловно является источником вдохновения и уверенности? Это может быть литературный герой, герой фильма, ваш знакомый или просто человек, который вас чем-то очень привлекает. Это может быть и не человек, а персонаж мультфильма или вообще вымышленный герой. Определите также этого героя (Г) для себя.

Г - …….(ваш герой)

Шаг 1. Граница пространства проблемы.

Осознайте, что вы сейчас находитесь в каком-то пространстве – комнаты, офиса, салоне автомобиля, вагоне метро или даже на открытом пространстве улицы, парка или даже опушки леса… Заметьте, что у этого пространства есть границы, каким бы необъятным оно ни казалось. Даже линия горизонта – это своеобразная граница пространства при отсутствии каких-либо других границ.

Шаг 2. «Я не мое тело».

Скажите мысленно или вслух «Я не мое тело!» и почувствуйте, как ваше самосознание начинает перемещаться сначала внутри вас: например из груди в голову, потом – в живот, в спину, в плечо, в бедро, а затем и вовсе выходит за пределы вашего тела. Посмотрите на самого себя сверху, сбоку, спереди, можете даже «облететь» самого себя округ, заметив внешние признаки неприятного состояния: например, нахмуренные брови, искривленную спину, сжатые губы, скованные жесты и т.п.

Шаг 3. Приближение к границе пространства.

Продолжая витать вне своего тела, приблизьтесь к границе пространства, которую вы определили на шаге 1. Посмотрите оттуда на все пространство целиком, а также на то место, где в нем находится ваше тело.

Шаг 4. Лестница в небо…

Теперь как бы заступите на границу пространства, чтобы она проходила внутри вас. Развернитесь спиной к пространству, где находится ваше тело. Увидьте, как прямо перед вами появляется веревочная лестница. Теперь вставайте на эту лестницу и ощутите, что вы полностью вышли за границу пространства проблемы. Начните подниматься по лестнице вверх.

Шаг 5. Вертолет.

Вскоре вы заметите, что вверху лестницы находится вертолет, зависший в воздухе. Его лопасти крутятся настолько плавно и размеренно, что практически не издают никакого шума. Вы поднимаетесь до конца лестницы и заходите в салон вертолета.

Как вы думаете, кого вы там встречаете?

Конечно, это тот самый герой (Г), о котором вы подумали на шаге 0. В салоне больше никого нет, и вы можете комфортно расположиться на кресле рядом со своим героем и поболтать с ним, задать пару вопросов. Какой совет он вам бы дал в вашей ситуации?

Шаг 6. Секретная кнопка.

После того, как вы пообщаетесь со своим героем, он говорит, что для вас есть приятная новость. Оказывается, что у вертолета есть специальный резервуар, доверху заполненный вашим главным ресурсом (Р),  о котором вы подумали на шаге 0. Какой консистенции этот ресурс – жидкий, газообразный или состоящий из твердых частичек? Какого он цвета? Это можете знать только вы сами.

Также герой сообщает, что, пока вы с ним разговаривали, вертолет завис над проблемным пространством и готов в любой момент раскрыть свой резервуар и распылить ресурс из него в это пространство. Под вашим сидением есть секретная кнопка, которая открывает резервуар. Как будете готовы, нажимайте ее, и тогда все пространство густо-густо заполнится вашим главным ресурсом.

Шаг 7. Возвращение.

Убедившись, что все проблемное пространство заполнено ресурсом, вы тепло прощаетесь с героем и возвращаетесь тем же путем обратно. Вертолет также подлетает к границе пространства, вы спускаетесь по лестнице к тому месту, откуда выходили. Сейчас, вновь, приблизившись к границе проблемного пространства, вы замечаете, что оно уже изменилось и стало другим. Входите в пространство и возвращайтесь обратно в свое тело, оценив все изменения.



 

 

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, психотерапевт

Возвращайтесь к Себе!

Света, Добра Вам и Любви!

 

Буду рад встретиться с Вами на страницах других моих статей :

→ Все мои публикации здесь ←

Комментарии
Анохин Андрей Михайлович
Спасибо за технику.
№1 | 27 сентября 2017
Румянцева Полина Витальевна
Интересно и полезно.Спасибо, что поделились упражнением, Дмитрий Дмитриевич!
№2 | 27 сентября 2017
Татьяна Борисовна Поначевная
Благодарю за полезную методику!
№3 | 27 сентября 2017
Олег М
Слишком долго. В состоянии напряжения активность находится в лимбической части головного мозга и сигналы не обращаются или почти не обращаются в сознательные центры.
№4 | 27 сентября 2017
Кулакова Марина Геннадьевна
Как то бы вспомнить еще об этом в трудный момент. Спасибо!
№5 | 27 сентября 2017
Вострухов Дмитрий Дмитриевич
№4 | u174654 | Олег М писал(а):
Слишком долго.
Совсем нет как раз. Часть техники до ресурсирования делается весьма быстро, а этого как раз и достаточно для переключения и выхода из гипноза проблемы...
№6 | 27 сентября 2017
Смирнова Светлана Евгеньевна
Спасибо за технику.Интересный материал.
№7 | 27 сентября 2017
Поникарчук Оксана Сергеевна
Чудо-техника! БлагоДарю, Дмитрий!
№8 | 28 сентября 2017
Анисимова Татьяна Ивановна
Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а):
Техника облегчения состояния при любой проблеме
Спасибо! Удалось увидеть недостающий ресурс.
№9 | 28 сентября 2017
Лика Конкевич (Ставцева)
Дмитрий. вы всегда щедрый такой)...благодарю за технику!
№10 | 28 сентября 2017
[ Читать все комментарии (31) ]    [ добавить комментарий ]
Яндекс.Метрика